Женские гормоны в таблетках для мужчин

Какую роль в мужском организме выполняют женские гормоны

Все гормоны, вырабатываемые организмом человека, контролируют физиологические и химические процессы. Они делятся на мужские и женские. В зависимости от того, каких гормонов в организме больше, определяется и пол человека.

В мужском организме преобладает гормон тестостерон, а в женском – эстроген. Для нормальной работы и функционирования организма гормональный фон должен быть сбалансирован. Нарушения происходят при нехватке или переизбытке биологически активных веществ.

Давайте разберемся, насколько важны женские гормоны в мужском организме, что бывает при нарушении гормонального баланса и какие возникают последствия приема женских гормонов мужчиной.

Функционирование гормонов

Главный мужской гормон – тестостерон.

У мужчин он вырабатывается в большом объёме и благодаря этому веществу сильный пол отличается от женщин:

  1. Развитием более широких плеч и узких бедер.
  2. Повышенным волосяным покровом на конечностях и груди.
  3. Не такими мягкими чертами лица и голосом, как у представительниц слабого пола.
  4. Наличием полового органа и возможностью входить в сексуальную связь.

Однако женские гормоны у мужчин всё же присутствуют в небольшой концентрации. Разновидности эстрогена – пролактин, прогестерон и окситоцин вырабатываются надпочечниками и гипофизом, так как у мужской половины человечества нет яичников.

Главный из набора женских биологических веществ – эстроген. У прекрасного пола он способствует формированию вторичных половых признаков и обеспечивает способность к деторождению.

В мужском организме он тоже важен, но выполняет другие функции:

  1. Является участником обменных процессов.
  2. Улучшает работу сердца.
  3. Помогает функционированию головного мозга.
  4. Повышает сексуальное влечение и потенцию.

Выработка окситоцина снижает уровень тестостерона, при этом регулирует психоэмоциональное стояние мужчины, уменьшает раздражительность, обеспечивает чувство привязанности, контролирует уровень кровяного давления.

У женщин гормон прогестерон вырабатывается в период вынашивания ребенка. В организме молодого человека ему также отведена важная роль – он предотвращает новообразования на тканях простаты и препятствует другим опасным опухолям. К тому же это биовещество контролирует выработку эстрогена, увеличивает крепость скелета, регулирует содержание сахара в крови и стимулирует мозговую активность. Любое отклонение от нормы, которая должна присутствовать в мужском организме, одинаково опасно.

За успешное продуцирование сперматозоидов у парней отвечает пролактин, его вырабатывает гипофиз. Часто недостаток этого гормона в крови провоцирует бесплодие. Ученые подтвердили, что пролактин является природным анестетиком. Он уменьшает болевую чувствительность человека, вследствие чего мужчины становятся терпимее к боли, когда присутствует большое количество этого вещества в организме.

Чем грозит переизбыток или недостаток женских гормонов

Женские гормоны – неотъемлемая часть мужского организма, без влияния которых некоторые его функции просто невозможны. Но для нормального состояния существуют определенные нормы количества содержания вещества. При недостатке либо переизбытке эстрогена, окситоцина, пролактина и прогестерона начинаются деструктивные процессы.

Самые опасные последствия вызывает дисбаланс эстрогена. Он делится на два вида: абсолютный и относительный. При абсолютном надпочечники вырабатывают чрезмерное количество этого вещества. Относительным дисбалансом называют недостаток тестостерона при нормальной концентрации эстрогенов.

В случае такого нарушения гормонального фона:

  1. Тело начинает приобретать очертания женских форм.
  2. Наблюдается рост груди.
  3. Тембр голоса становится высоким.
  4. Нарушается психоэмоциональное состояние.
  5. Снижается либидо.
  6. Теряется выносливость к физическим нагрузкам.
  7. Лишний вес накапливается на животе.
  8. Уменьшается волосяной покров в местах, характерных для мужчин (лицо, пах, грудь, руки, ноги).

Когда эстроген вырабатывается в недостаточном количестве, то это способствует:

  1. Ухудшению памяти и концентрации внимания.
  2. Отсутствию сна и аппетита.
  3. Нарушению артериального давления.
  4. Похудению и утрате мышечной массы.

Превышение допустимой нормы количества содержания в организме пролактина и прогестерона может закончиться совсем печальными событиями. Переизбыток этих гормонов приводит к полному отсутствию сексуального влечения, из-за этого могут атрофироваться яички, что означает бесплодие.

Выработка пролактина увеличивается в ситуациях, когда человек нервничает, дает организму тяжелую физическую нагрузку либо вследствие психологической травмы. Дисбаланс этого гормона провоцирует нарушение синтеза эстрогенов, которые отвечают за возможность продолжения рода.

Нарушение баланса прогестерона ухудшает углеродный обмен, который требуется для нормальной работы головного мозга и сердечно-сосудистой системы.

Увеличение нормы окситоцина в крови способствует угнетению тестостерона в мужском организме. Последствия следующее:

  • Снижается выносливость к физической нагрузке;
  • Появляется эректильная дисфункция;
  • Вялость и сонливое состояние;
  • Возможно развитие заболеваний мочеполовой системы;
  • Ухудшается выработка сперматозоидов, что влечет за собой бесплодие.

Последствия уменьшения уровня окситоцина в крови:

  • Повышенная потенция доставляет дискомфорт;
  • Снижается функция головного мозга (память, внимание, мыслительная активность);
  • Неконтролируемые вспышки ярости, раздраженности, агрессии;
  • Увеличивается артериальное давление и нарушается работа сердца.

Причины гормонального сбоя

Сбои в организме, связанные с гормональным фоном, не зависят от возраста. Есть лишь временные промежутки, когда у человека может возникнуть дисбаланс. Самым спокойным считается возраст от 19 до 29 лет. Наиболее часто гормональный сбой встречается в периоды развития молодого человека.

Период полового созревания

Нарушение выработки гормонов в этот период связано с ранним половым созреванием, поздним развитием и ложным признаками преждевременного полового созревания. Причинами последнего считаются врождённые нарушения функционирования надпочечников, употребление большого количества продуктов из мяса, выращенных с применением стероидов.

Задержка полового созревания связана с проблемами, которые влияют на выработку половых гормонов, сахарным диабетом, заболеваниями мочеполовой системы.

Предполагать наличие этого недуга можно, если у мальчика в 14 лет наблюдаются такие признаки:

  1. Длина полового члена не превышает 6 см.
  2. Отсутствует волосяной покров на характерных частях тела.
  3. Мошонка с яичками не опущена.
  4. Увеличена грудь.
  5. Телосложение больше напоминает женское, чем мужское.
Читайте также:  Как принимать Этамзилат при обильных месячных

Мужчины пожилого возраста

Дисбаланс гормонов в пожилом возрасте, в основном, проявляется по причине:

  1. Перепадов настроения – от спокойного состояния до приступов паники.
  2. Депрессий, подавленного состояния и отсутствия интереса к жизни, снижение самооценки.
  3. Наследственности или возобновления симптомов ранее излеченных болезней.
  4. Ожирения, недостаточной подвижности и физических нагрузок.

Часто причиной гормонального сбоя является нарушение функций печени, так как она способствует метаболическому распаду гормонов. Когда работа печени нарушена, она не может регулировать уровень биологических веществ, и они начинают задерживаться в организме. Образование раковых опухолей в органах, которые вырабатывают гормоны, также может спровоцировать сбой.

Наличие вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение, имеет довольно сильное влияние на уровень гормонов в мужском организме.

К генетическим патологиям относится врожденный недостаток биологических веществ в организме молодого парня. С детства его эмоциональное состояние, внешний вид и поведение напоминает женское. Еще одной причиной дисбаланса гормонов бывает неправильный прием лекарственных медикаментов.

Влияние приема женских гормонов в таблетках на организм мужчины

Чтобы предотвратить последствия нарушения баланса гормонов в организме, стоит употреблять синтетические заменители этих биологических веществ. В аптеке можно приобрести упаковку женских гормонов в таблетках, названия которых нужно уточнять у врача.

Заниматься самолечением категорически не рекомендуется, так как любое увеличение дозы способствует переизбытку гормонов.

Чтобы определить, каких биологических веществ в организме недостает, либо они содержатся в большом количестве, требуется обратиться к специалисту. После проведенных исследований он выпишет рецепт и назначит лечение нужными препаратами. Если принять таблетку одноразово, то это не повлечет за собой катастрофических последствий — максимум спровоцирует расстройство желудка. Для ощутимого эффекта медикаменты принимают курсами – от 60 до 90 дней.

Применять медикаменты, содержащие женские гормоны для мужчин, можно если:

  1. Парень решил изменить свой пол. Но перед тем, как приступить к употреблению препарата, требуется консультация и разрешение специалиста.
  2. После обследования лечащий врач выявил естественный недостаток уровня гормонов, из-за чего начались нарушения здоровья.

Источник: www.misterjoy.ru

Разновидность эстрогена в таблетках

Эстроген принято относить к разновидности стероидных женских половых гормонов, вырабатываемых фолликулярным аппаратом яичников. Однако, некоторая его доля способна синтезироваться и в мужском организме (в яичках). К тому же, в малом количестве он вырабатывается в надпочечниках как у женщин, так и у сильной половины человечества.

Эстрогены представляют собой биологически активные вещества, обеспечивающие нормальную деятельность различных органов и систем организма.

Они синтезируются из андрогенов путем ферментативной реакции.

Гормон способны вырабатывать:

  • фолликулярный аппарат яичников;
  • корковое вещество надпочечников;
  • плацента;
  • мужские яички;

На сегодня выявлено 3 вида представленного стероидного гормона.

Поэтому, его достаточно часто называют во множественном числе – эстрогены.

Среди них:

  1. Эстрадиол – это самый активный стероидный гормон, который вырабатывается в женском организме в яичниках, а в мужском – путем конверсии тестостерона.
  2. Эстрон – второй по значимости после эстрадиола гормон. Он синтезируется из андростендиона – основного андрогена, вырабатываемого женскими яичниками.
  3. Эстриол – второстепенный и малоактивный гормон. Однако в процессе беременности он играет наиболее важную роль, так как способствует улучшению тока крови по сосудам матки и участвует в развитии молочных желез.

Вместе с движением крови по сосудам, эстрогены могут быть перенесены в любой уголок человеческого организма.

Чаще всего их обнаруживают:

  • в молочных железах;
  • в органах мочеполовой системы;
  • печени;
  • гипофизе;
  • гипоталамусе;

Эстроген способен синтезироваться не только в человеческом организме. Он также встречается в природе.

Его можно обнаружить в следующих продуктах:

  • в молоке;
  • бобовых культурах;
  • соевых продуктах;
  • некоторых овощах и фруктах;
  • в различных сортах рыбы и мяса;
  • кофе;

Эстрогены не случайно относят к женским гормонам. Они оказывают на организм феминизирующее влияние.

При непосредственном участии этого гормона осуществляется развитие органов репродуктивной системы, а также формирование вторичных половых признаков женского типа, к которым относят:

  1. Появление волосяного покрова на лобке и в подмышках.
  2. Увеличение молочных желез.
  3. Формирование характерной формы таза.

Снижение уровня содержания эстрогена нередко вызывает:

  1. Нарушение сна.
  2. Появление остеопороза.
  3. Прилив крови к коже лица.
  4. Уменьшение органов мочеполовой системы.
  5. Возникновение болезней сердечно-сосудистой системы.

Основная функция эстрогенов – регулирование нормальной работы женских репродуктивных органов. Именно они обеспечивают поддержку организма во время беременности.

Основные функции представленного стероидного гормона для женского организма:

  1. Обеспечение нормального и регулярного менструального цикла.
  2. Стимуляция выделения влагалищной слизи, создание благоприятной среды для выживания сперматозоидов и дальнейшего оплодотворения яйцеклетки.
  3. Уменьшение количества холестерина и липопротеинов низкой плотности.
  4. Улучшение деятельности мозга.
  5. Поддерживание нормального артериального давления.
  6. Гармоничное распределение отложений жира, что создает мягкие и женственные очертания фигуры.
  7. Подготовка женского организма к материнству.
  8. Предотвращение развития атеросклероза.
  9. Регулирование водно-солевого баланса.
  10. Участие в процессе естественного увлажнения поверхности кожи.
  11. Регулирование нормальной работы сальных желез.
  12. Поддерживание прочности костей.
  13. Стимулирование образования новой костной ткани.
Читайте также:  Гормональное нарушение у девушек

Эстрогены напрямую влияют на психику женщины. Снижение количества стероидного гормона способствует возникновение частых перепадов настроения, угнетенного и раздражительного состояния (ПМС).

Эстрогены синтезируются и в мужском организме, также как тестостерон в женском.

В среднем, их количество составляет 50–130 пмоль/л.

Для мужчин, представленный стероидный гормон выполняет следующие функции:

  1. Регулирование работы сердечно-сосудистой системы.
  2. Влияние на мозговую активность.
  3. Улучшение памяти.
  4. Формирование либидо.
  5. Поддержание нормального количества холестерина.
  6. Участие в процессе мышечного роста.

Показания и противопоказания

Большое или недостаточное количество эстрогенов негативно влияет на функционирование всего организма.

Его нехватка часто приводит к таким последствиям:

  1. Замедление развития органов репродуктивной системы у подростков.
  2. Нерегулярный менструальный цикл или вовсе его отсутствие.
  3. Угнетенное психическое состояние, резкая смена настроения.
  4. Болезненные месячные.
  5. Ухудшение памяти.
  6. Необоснованная прибавка веса.
  7. Повышенное артериальное давление.
  8. Частые запоры.
  9. Снижение работоспособности и появление бессонницы.
  10. Ухудшение состояния кожи.

При наличии хотя бы трех из вышеназванных симптомов, следует незамедлительно обратиться к опытному гинекологу-эндокринологу. В этом случае, чаще всего назначают эстроген в таблетках.

Кроме того, данный препарат необходим в следующих случаях:

  1. Для лечения климакса.
  2. Вкачестве контрацептива.
  3. Для нормализации менструального цикла.
  4. При сухости влагалища и снижении полового влечения.
  5. Для лечения бесплодия и при слабой родовой деятельности.

Для производства медикаментозных средств, зачастую гормон получают из сои или сладкого дикого картофеля. Этот процесс осуществляют путем очищения растений и формирования молекулы, которая будет практически полностью идентична той, что вырабатывают яичники.

Нередко гормоны производят синтетическим путем. Полученный синтетический эстроген имеет химическую структуру, которая несколько отличается, от структуры его натурального собрата. Однако, подобный гормон способен оказывать более сильное воздействие на организм.

Об этом могут свидетельствовать следующие симптомы:

  1. Холодные конечности рук и ног.
  2. Опухоль груди и матки.
  3. Мигрень и раздражительность.
  4. Болезненность груди.
  5. Выпадение волос и угревая сыпь на кожных покровах.
  6. Вздутие живота и отеки.

Избыток гормона может привести к появлению:

  1. Мастопатии.
  2. Рака груди.
  3. Тяжелого предменструального синдрома.

Кроме того, прием эстрогенных средств противопоказан при:

  • гипертонии;
  • тромбофлебите;
  • раковых опухолей;
  • длительном курении;

Преимущества и недостатки

Достоинства эстрогена в таблетках:

  1. Поддержание нормального баланса гормона в человеческом организме.
  2. Положительное воздействие на деятельность мозга и сердечно-сосудистой системы.
  3. Образование новой костной ткани.
  4. Нормализация менструального цикла.
  5. Контроль уровня глюкозы.
  6. Регулирование обмена веществ.

Побочные эффекты

Прием эстрогена в таблетках может вызвать следующее:

  1. Вздутие живота и постоянную жажду.
  2. Тошноту и головную боль.
  3. Болезненность молочных желез.
  4. Меноррагию.
  5. Резкую перемену настроения.
  6. Появление нерегулярных кровянистых выделений.
  7. Повышение артериального давления.
  8. Задержку жидкости в организме.
  9. Лишний вес.

Обзор

Существует 2 типа препаратов, содержащих эстроген:

  1. Контрацептивы.
  2. Медикаменты лечебной группы, необходимые для коррекции заболеваний.

К наиболее известным и популярным средствам контрацепции относят:

Источник: skindows.ru

Влияние женских гормонов на мужской организм и восстановление баланса

Множество процессов, происходящих в организме человека, контролируют гормоны. Они бывают женскими и мужскими, а также общими. Здоровым считается пациент, в организме которого соблюдается баланс гормонального фона, поэтому женские гормоны для мужчин также важны, как и мужские. Дело лишь в концентрации тех и других. Какую роль играет женский гормон в мужском теле и опасны ли последствия дисбаланса секрета для здоровья и самочувствия?

Роль женских гормонов в организме мужчины

В системе жизненного обеспечения мужчины обязательно присутствует небольшое количество окситоцина, пролактина, прогестерона и эстрогена – это женский тип секрета. Вырабатываются гормоны надпочечниками и выполняют следующие функции:

  • повышение прочности костной ткани;
  • препятствие развитию опухолевых патологий;
  • регулировка уровня сахара в крови;
  • контроль за жировым балансом;
  • стимуляция деятельности головного мозга;
  • обеспечение сексуальной активности, нормализация эректильной функции.

Кроме того, окситоцин способствует выведению излишков тестостерона и обладает успокоительным действием, на бесперебойную работу сердечно-сосудистой системы влияют эстрогены, а прогестерон регулирует функциональность щитовидной железы. Нормой содержания секрета считаются следующие параметры:

  1. прогестерон – 7,63-42,6 пг/мл;
  2. эстроген – 7,63-42,6 пг/мл;
  3. пролактин и окситоцин – 105-540 мМе/л.

При малейшем нарушении гормонального фона у мужчины с женскими гормонами начинаются проблемы с обменными процессами, что приводит к различным заболеваниям.

Последствия нарушения баланса

Несмотря на огромное влияние женских гормонов на мужской организм, переизбыток и/или недостаток секрета провоцирует развитие патологий. Самым опасным считается превышение нормы эстрогенов. Заболевание называется гиперэстрогенией и может быть абсолютным (чрезмерная выработка секрета) и относительным (организм лишь в малой степени испытывает недостаток андрогенов).

Гиперэстрогения опасна следующими отклонениями:

  1. изменение фигуры по женскому типу;
  2. рост и набухание молочных желез;
  3. снижение или частичная утрата либидо;
  4. повышение эмоциональности;
  5. обеднение волосяного покрова в паху, подмышечных впадинах, на лице, конечностях;
  6. изменение тембра голоса, он становится более высоким и тонким;
  7. повышается склонность к депрессиям, появляется чувство тревожности, агрессии;
  8. снижается плотность костного аппарата, может искривиться позвоночник, а суставные сумки постоянно воспаляются;
  9. снижается выносливость, физическая активность;
  10. повышается риск развития мочеполовых заболеваний.

Важно! Двойной и более избыток прогестерона чреват отсутствием сексуального желания, дистрофией тестикулов и, как следствие, мужским бесплодием. Такой же эффект наблюдается при повышении концентрации пролактина, например, если мужчина сильно перетрудился физически или испытывает постоянные негативные эмоциональные нагрузки.

Не менее опасно, когда гормоны женские у мужчин занижены, это грозит следующими неприятностями:

  • скачки АД;
  • снижается концентрация внимания, ухудшается память, моторика;
  • сокращается мышечная масса тела;
  • снижается контроль над собственным поведением, эмоциями;
  • нарушается работа сердечнососудистой системы.
Читайте также:  Покалывание в груди у женщин

Кроме того, женский секрет оказывает влияние на мозговую деятельность, а снижение концентрации гормона в крови приводит к потере мыслительной активности.

Причины дисбаланса

Деструкция гормонального фона у мужчины может случиться в любом возрасте. Относительно спокойным считается период 20-30 лет, когда обменные процессы в организме стабилизируются. Условно периоды созревания мужчины делятся на три периода по особенностям развития: созревание, репродуктивный и пожилой возраст. Сбой баланса чаще всего наблюдается при преждевременном половом развитии, ложном синдроме преждевременного развития и при задержке.

Причинами ложного синдрома считаются:

  1. врожденные или приобретенные патологии надпочечников;
  2. употребление продуктов, содержащих стероиды;
  3. увлечение питанием с высоким содержанием искусственных компонентов, жиров, сладостями.

Причины задержки развития мальчиков следующие:

  1. патологии, влияющие на выработку половых гормонов (заболевания почек, щитовидной железы, гипоталамо-гипофизарной системы мозга, аномалии тестикулов);
  2. новообразования в мозгу;
  3. сахарный диабет.

Признаки проблемы выявляются к 14 годам и имеют следующие симптомы:

  • длина полового органа не более 4-5 см;
  • отсутствие поллюций;
  • нет оволосения в области паха, подмышечных впадин;
  • мошонка поджата и не отвисает;
  • грудные железы увеличены;
  • фигура мальчика больше похожа на женскую: большая попа, тонкая талия, узкие плечи и прочее.

Важно! Если в подростковом возрасте мальчик принимает алкоголь, особенно, пиво, пристрастился к газировке, химическим веществам, испытывает стрессы и живет в области с негативной экологией, то гормональный дисбаланс многократно усиливается.

Что касается причин нарушения гормонального фона во взрослом возрасте, то их немного:

  • отсутствие физических нагрузок;
  • переедание;
  • избыточная или недостаточная половая активность;
  • злоупотребление алкоголем;
  • пристрастие к наркотикам;
  • стрессы.

Проявляется дисбаланс нарушениями эректильной функции, перепадами настроения, набором веса, потерей мышечной массы.

В возрасте от 40 лет у мужчины может проявиться климактерический синдром, признаки которого очевидны на эмоциональном уровне. Это перепады настроения, снижение интереса к жизни, подавленность. Ранняя андропауза вызывается наследственным фактором, перегрузками физического и эмоционального плана, недостаточностью физической активности, ожирением. Климакс могут спровоцировать рецидивы хронических заболеваний и сбои гормонального фона, проявлявшиеся в молодом возрасте.

Признаки повышенного содержания женских гормонов в крови возрастного пациента:

  • отсутствие либидо, эрекции;
  • усиление потовыделения, жар (приливы)
  • учащенное сердцебиение с болями в области сердца;
  • болезненность мочеиспускания;
  • потеря мышечной эластичности
  • кости становятся хрупкими, а кожа сухой.

Пациент может испытывать постоянные или временные головные и мышечные боли, обостряются все хронические заболевания, иммунитет слабнет, эмоции и психика лабильны – все это воздействие нарушения баланса между мужскими и женскими гормонами. Последних становится больше, отчего тело дрябнет, появляются жировые отложения в области живота, бедер, спины.

Нарушение баланса в любом возрасте могут вызвать следующие факторы:

  • авитаминоз;
  • вредные привычки (алкоголь, курение);
  • деструкция работы печени, где осуществляется метаболизм гормонов;
  • воспалительные процессы или опухоль в надпочечниках;
  • врожденный дефицит гормонов;
  • курсовое или регулярное употребление лекарственных препаратов с высоким содержанием женских гормонов.

Если патологию не лечить, женские гормоны у мужчины накапливаются в огромном количестве и начинают влиять на все системы жизнедеятельности, формирование первичных и вторичных половых признаков. Синдром опасный, приводящий к атрофии мужского начала, импотенции и бесплодию.

Методы восстановления гормонального фона

Чтобы стабилизировать концентрацию гормонов, сначала следует выяснить преобладающий тип секрета. А для этого пациенту нужно обратиться к специалисту (андрологу, урологу), пройти обследования и сдать анализы. Индивидуальная терапия назначается в зависимости от причины возникновения дисбаланса, возрастной категории пациента и наличия сопутствующих патологий. В большинстве случаев проводится гормонозаместительная терапия, направленная на устранение симптоматики.

Юношам назначаются препараты для стабилизации активности половых желез, улучшения работы органов, участвующих в обменных процессах: простаты, печени. При нарушении в эндокринной системе, генетических отклонениях также прописываются гормональные медикаменты, принимать которые нужно по установленной доктором схеме.

Гормональный дефицит в зрелом возрасте требует постоянной поддержки препаратами тестостерона. Терапия доказала свое положительное влияние и хорошо корректирует проблемы концентрации андрогенов в крови, улучшает деятельность сердечнососудистой, нервной, костно-мышечной и других систем организма.

Безмедикаментозное лечение также возможно, пациенту следует пересмотреть образ жизни, диету и физическую нагрузку. Отказ от вредных привычек, в частности курения, наркотиков и алкоголя уже способен влиять на стабилизацию гормонального фона. Алкоголь разрушает клетки печени, что затрудняет метаболизм тестостерона и приводит к избыточному накоплению женского полового гормона.

Диета заключается в отказе от быстрых углеводов, ненасыщенных жиров. Меню дополняется фруктами, зеленью, рыбой, морепродуктами, овощами, злаками – польза от такого питания проявится достаточно быстро. Однако эффект будет намного заметнее, если мужчина проявит физическую активность. Особенно хороши силовые тренировки с нагрузками – именно они провоцируют выработку тестостерона.

Источник: manexpert.ru