Можно ли изменить тип фигуры

Как изменить фигуру

Что мы можем и не можем изменить в своей фигуре?

Невозможно изменить унаследованные «конструкцию» тела и структуру скелета. Но любой женщине по силам создать красивую фигуру из того, что досталось от рождения. Как? Двумя способами: сжигая лишний жир и развивая мышцы.

Начнем с жира. В нашем теле содержится от 20 до 30 миллиардов жировых клеток. И некоторые из них жизненно необходимы. Без них невозможно функционирование головного мозга, нервной системы, костного мозга, сердца и клеточных мембран. Такого «необходимого» жира у женщин обычно от 22 до 25 %.

Но есть и другой тип жира: жировые отложения, которые наш организм делает «про запас». Именно с ними мы ведем постоянную борьбу. Небольшая часть жировых отложений служит своего рода «подушкой безопасности, защищающей органы от повреждений и переохлаждения. Остальное – подкожная жировая прослойка.

Распределение жира по телу называют «жировым шаблоном». Именно он и определяет общий вид вашей фигуры. Женские жировые клетки отличаются от мужских: они управляются другими гормонами и ферментами. У вас больше жировых отложений на бедрах и боках, у мужчин – в области живота. Однако после климакса, когда уровень некоторых гормонов снижается, у женщин жир накапливается и в области торса.

Жировые клетки – это, образно говоря, крошечные «резервуары» жиров. Когда вы худеете, жировые клетки «съеживаются», теряя содержимое, но не погибают. Если же вы утратили меру в питании, то жировые клетки вновь заполняются жиром, и начинают неумолимо расти. Парадокс в том, что и у худой, и у полной женщины примерно одинаковое количество жировых клеток, да только они находятся в разных состояниях.

Жировые клетки размножаются!

Впрочем, если вы продолжите переедать и наберете дополнительные килограммов 20-25 жира, начинает расти и общее число жировых клеток. Потом диета не «убьет» эти новые клетки, а только уменьшит в размере. Понятно, что чем больше у женщины абсолютное число жировых клеток, тем сложнее ей сбросить вес. И здесь мало, чем помогут самые жесткие диеты. Почему? В условиях дефицита питания организм стремится, во что бы то ни стало сохранить свой прежний вес. Причем, приоритеты такие: худеть может все, но только не жировая прослойка!

Жировые ткани, словно вампиры, начинают «отсасывать» энергию у мышц. Мышцы, понятное дело, худеют, а жир остается неприкосновенным. И даже нарастает! Весы показывают падение веса (за счет мышц), но такое худение вряд ли доставит радость. Формы при этом теряют объемы, (казалось бы, здорово!), однако «на ощупь» кожа становится дряблой и целлюлитной. Причем, процесс т.н. «худения» обязательно приводит к зверскому аппетиту.

Объяснение такое: поскольку большая часть пищевой энергии уходит на сохранение жировых отложений, организм аварийно требует дополнительного «топлива» для работы органов тела и мышц. Сопротивляться сильнейшим позывам голода не выходит, и вы начинаете больше есть, что дальше понятно: вы набираете еще больше лишнего жира, чем до диеты.

Как фитнес-тренинг справляется с жиром?

Фитнес-тренинг борется с жиром двумя способами: сжигая лишние калории и ускоряя обмен веществ. Во-первых, сами тренировки требуют повышенного расхода энергии. В итоге энергетический баланс принципиально меняется, вы расходуете больше калорий, чем обычно получаете с пищей.

Количество калорий, сжигаемое в единицу времени, зависит от времени физической нагрузки. Атлетические упражнения требуют примерно 7 калорий в минуту, а танцевальная аэробика или бег до 12 калорий в минуту. Таким образом, с помощью регулярного тренинга вы с гарантией сможете сжечь определенное количество жира.

Один килограмм жировых отложений содержит примерно 7700 калорий. Совершая ежедневную трехкилометровую пробежку, вы будете сжигать около 6000 калорий в месяц-это почти килограмм жировых отложений! А за год вам удастся избавиться от 11 килограммов жира.

Во-вторых, фитнес-тренинг ускоряет обмен веществ, т.е. повышает скорость, с какой ваш организм превращает жировые отложения и углеводы в энергию. У каждого человека эта скорость индивидуальна. Иногда это даже кажется несправедливым! Ваша тощая, как селедка, подруга может, есть все, что захочет, и при этом совершенно не толстеет! А вам стоит съесть жалкий кусочек торта, и вы полнеете, буквально, на глазах. В чем дело? Организм вашей подруги запросто перерабатывает лишние калории в энергию, а ваш, увы, нет. В результате лишние калории превращаются в жировые отложения.

Но не стоит отчаиваться! Фитнес-тренинг справится и с этой проблемой! Ваш показатель обмена веществ складывается из трех взаимозависимых составляющих: базового уровня, уровня во время отдыха и уровня в процессе физических нагрузок. Базовый уровень обмена веществ (БУОВ) – это количество калорий, необходимое для поддержания жизненно важных функций организма, таких, как дыхание, работа сердца, секреция гормонов и функционирование нервной системы.

Чем старше вы становитесь, тем ниже ваш БУОВ. Отчасти это связано с уменьшением мышечной массы и снижением общей биологической активности организма (БУОВ у женщины процентов на 10-15 ниже, чем у мужчины. Это объясняется тем, что у мужчин больше мышц и меньше жира.). Но базовый уровень обмена веществ можно повысить! Как? Развивая мускулатуру! Ведь чем больше мышц, тем, как вы уже знаете, активнее обмен веществ.

Увеличение мышечной массы всего на один килограмм приводит к расходу от 100 до 200 дополнительных калорий в день. И уже нет нужды соблюдать сверхстрогую диету! Уровень обмена веществ на отдыхе (УОВО) – это БУОВ плюс энергия, необходимая для такой деятельности организма, как пищеварение, реакция на изменения температуры и другие раздражители, поддержание положения тела во время сидения.

В повышении этого уровня ключевую роль играет питание. Сразу после еды УОВО повышается на 8-10 процентов, поскольку пищеварение тоже требует расхода калорий. Именно поэтому многие диетологи рекомендуют, есть чаще, но понемногу: такая схема позволяет постоянно поддерживать повышенный УОВО. Но важно еще и то, какую пищу, вы едите. Например, белки больше повышают УОВО, чем жиры или углеводы.

Уровень обмена веществ при тренировке (УОВТ) – это количество калорий, сжигаемое во время физических упражнений. Если вы тренируетесь не очень активно, УОВТ составляет около 12 процентов от общего количества калорий, расходуемых за день. Но при интенсивном тренинге УОВТ может достигать 30 и более процентов дневного расхода калорий. Таким образом, чем интенсивнее вы тренируетесь, тем сильнее энергообмен в организме, а значит, и «сжигание» жира!

Читайте также:  Артроз локтевого сустава лечение народными средствами

Как фитнес-тренинг воздействует на мускулатуру?

Мускулатура (как и жировые отложения) поддается «перестройке». Для этого нужно делать силовые упражнения, которые укрепляют мышцы, увеличивают их и в итоге придают телу привлекательные формы. Сознательно нагружая определенные мышцы, вы сможете решительно видоизменить свою фигуру. Тем более, что тренинг с высоким числом повторений (от 15-ти и выше) резко повышает способность мышц «пережигать» покрывающий их жир.

Когда вы начнете заниматься фитнес-тренингом, в вашем теле произойдут качественные изменения: жировые отложения станут уменьшаться, а мышцы – укрепляться. Сильные, крепкие мышцы «сожгут» лишний жир, кардинально изменят покровный подкожный слой – из него уйдут дряблость и «студенистость». Целлюлит сам собой исчезнет, кожа станет гладкой и упругой.

Многие женщины сторонятся «железа» из страха накачать мужеподобную мускулатуру. Но этот страх не имеет под собой почвы. Тщательно разработанная программа фитнес-тренига подчеркнет и укрепит ваши мышцы, но ни в коем случае не превратит вас в накачанный «агрегат» наподобие мужчины-культуриста.

Источник: www.missfit.ru

Тип телосложения – эктоморф, мезоморф и эндоморф

Прежде чем приниматься за похудение, важно узнать свой тип телосложения (также известный как соматотип). Существует три основных типа телосложения, каждый из которых по-разному набирает и теряет вес. Специалисты по питанию, фитнес инструкторы, врачи и другие специалисты по здоровью используют тип телосложения, чтобы разработать индивидуальную, эффективную и результативную программу по фитнесу и для похудения. Зная свой тип телосложения, вы сможете понять свой организм, так что будете трудиться вместе с ним, а не против него.

Все типы телосложения могут, как набирать вес, так и терять его, но для каждого степень и скорость этих процессов разная. Данная статья поможет вам достичь своих целей, упростит планирование тренировок по фитнесу и поможет выбрать диету, которая даст максимальные результаты.

Три типа телосложения

  1. Эндоморфы– “накопители жира”
  2. Мезоморфы – “атлеты”
  3. Эктоморфы– “худышки”

Большинство из нас не подпадает идеально под один тип телосложения, вместо этого у нас присутствуют качества, по крайней мере, двух их них. Эксперты считают, что многие люди являются сочетанием типов телосложения, например экто-мезоморфы или эндо-мезоморфы, то есть в основном преобладают черты мезоморфа, но с признаками эктоморфа (т.е. изящная структура костей и тонкая талия) или эндоморфа (т.е. склонность быстро набирать вес). Однако хотя мы и не подходим точно под один тип телосложения, одна из этих категорий нам все же ближе, и потому является доминирующей. Важно определить, какой из этих классических типов телосложения ваш. Это даст вам больше шансов преуспеть в перестройке своего тела.

Глядя на других людей, не всегда просто определить к какому типу телосложения они относились раньше. Однако, зная, как они выглядели до трансформации своего внешнего вида, это будет гораздо легче сделать (например, Джанет Джексон, Мадонна, Брэд Питт).

Цель типа телосложения

Цель – отойти от строго черного и белого определения типа вашего телосложения в серую область, где более точным является сочетание двух типов телосложения. С помощью упражнений и правильного питания вы сможете получить тело, которое вы хотите, и сбалансировать эти типы телосложения.

Типы телосложения – это основа

Тип телосложения – это сочетание вашей костной структуры, плотности костной ткани и мускулатуры, которое определено генетически. К сожалению, никакое количество упражнений не сделает из коротконогой женщины длинноногую, так как характеристики, такие как ширина бедер и плеч, широкая у вас кость или узкая, остаются неизменными. Станете ли вы худышкой или пышечкой – все зависит от типа вашего телосложения. Вы не сможете изменить тип своего телосложения в том смысле, что эндоморфы всегда более склонны к полноте, по сравнению с мезоморфами или эктоморфами. Однако эндоморфы могут измениться в том плане, что они не обречены всегда иметь избыточный вес, при условии, что они предпринимают усиленные попытки контролировать потребление калорий и потребление жиров, а также регулярно занимаются. Это дает вам возможность реально оценить то, чего вы можете добиться и, сколько потребуется работать, чтобы достичь своих целей и сделать тело настолько лучше, насколько это возможно. Итак, если вы эндоморф, то теперь вы знаете, что вам потребуется хорошенько потрудиться, чтобы добиться результата, больше, чем вашим друзьям. Но вы также знаете, что вы добьетесь своего.

То, что вы не сможете получить длинные ноги, много мускулов или другие черты, которых вы жаждете, не значит, что вам не стоит даже пытаться сделать свое тело лучше. Как и всегда жизни, чтобы преуспеть в чем либо, сначала нужно принять то, что у вас есть, то, что было дано вам от природы. На самом деле, если женское тело подтянутое и тонизированное, можно превратить самую полную даму в сногсшибательную красавицу. Аналогично, мужское крепкое и атлетичное тело преобразит любого мужчину.

Можно ли изменить тип телосложения?

Итак, правда в том, что любой тип тела можно сделать сногсшибательным. Просто работайте над тем, что у вас есть. Если у вас шикарные формы как у Дженнифер Лопес, вы будете чувствовать себя больной, если станете походить на Кейт Мосс. Вместо этого, избавьтесь от жира, приведите себя в тонус и будьте также прекрасны как Дженнифер Лопес. На самом деле, давайте возьмем Кейт Мосс. Ее рост – 170 см, и по правилам этого не достаточно, чтобы стать супермоделью. Но она самая популярная из них. Она не идеал, но заставила весь мир поверить в обратное. Если вы склонны к худобе, как Брэд Питт (он с возрастом стал менее эктоморфным!), не старайтесь стать Шварценеггером. Брэд Питт не старался и у него все прекрасно. Вместо этого избавьтесь от того, что называется «мешок с костями и жиром», накачайте мышцы, и все – вы в порядке. То есть, не нужно злиться на генетику. Не считайте, что это оправдание. Вы не можете изменить генетику. Это не в ваших силах. Но вы можете изменить свой вес. Вы можете изменить процент жира в теле. Вы можете изменить состояние своих мышц. Единственная причина, почему ваше тело не стало таким, как вы хотели – это вы и только вы. Это жестоко, но вы должны взять ответственность за свое тело. Если вы этого не сделаете, успеха не будет.

Читайте также:  Эпителиальный копчиковый ход причины

Типы телосложения: отправная точка

Различные типы телосложения – это просто отправная точка для того, чтобы вы поняли, что такое ваше тело и что вы можете с ним делать. Хотя вы не можете изменить основу (то есть вы не можете изменить структуру скелета), вы можете управлять мускулатурой и жиром так, чтобы это выглядело, словно вы изменили свою форму. Кем бы вы ни были, эктоморфом, мезоморфом или эндоморфом, именно вам решать каким будет ваше тело, с помощью трудолюбия и целеустремленности, правильного питания и программе тренировок. Если вы от природы склонны к полноте, то именно ваше решение, сколько есть, что есть и сколько тренироваться, привело вас к становлению полным. Возможно, вам придется потрудиться, чтобы стать и оставаться худенькой, но вы сможете быть худенькой. Пусть это звучит жестко, но это весьма вдохновляет, так как значит, что вы можете с этим бороться.

Как изменить свое тело?

Питайтесь и занимайтесь так, как это подходит вашему типу телосложения! Кроме огромной силы воли, целеустремленности и настойчивости, вам нужно правильно рассчитать свою диету и тренировки согласно вашим личным потребностям. Если вы знаете свой тип телосложения, то это огромная помощь в расчете питания. Например, эндоморфы более чувствительны к углеводам, чем другие соматотипы, то есть им нужно переходить на питание с низким содержанием углеводов. Различные группы телосложений также требуют различных типов и интенсивности кардио упражнений и упражнений на выносливость, чтобы достичь своих целей. Существуют типы тренировок, которые вам нужно избегать, так как они могут быть направлены на увеличение тех частей тела, которые вы наоборот хотели бы сделать меньше.

Итак, плохая новость – это то, что вы застряли в генетике, данной вам от рождения. А хорошая – зная свой тип телосложения, вы делаете первый шаг к изучению того, как с ним работать и изменить его.

Если вы хотите рассчитать программу питания и тренировок для вашего типа телосложения, вам стоит рассмотреть «Сжигайте жир, питайте мышцы». Эта программа рассчитывает типы тела и позволяет вам подстроить программу похудения к вашему типу. Уровни макропитания, тапы пищи, требования по калориям, тренировки на выносливость и кардио упражнения – все это рассчитывается согласно типу телосложения.

Источник: womanshape.ru

Можно ли изменить тип фигуры?

Можно ли изменить тип фигуры? Например, из яблока сделать песочные часы?

Фигура изменилась

Пышечки 70+ кг, худеем и тренируемся вместе?

Можно ли изменить тип фигуры?

либо пластикой, либо гормонами. У меня из груши получилось яблоко,когда я Ярину принимала

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Добрый вечер, а зачем? Все мужчины любят природную красоту, для них не бывают не красивых девушек от природы, бывают ypoдливые существа испорченные разумом и телом

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Нельзя, можно подчеркнуть достоинства вашего типа!спорт и питание

Можно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно – подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)

а зачем? у яблока сильное преимущество- большая грудь, длинные ноги и нет целлюлита. держи вес гдето в районе имт 17,5 и будешь выглядеть шикарно

Можно, если выломать пару ребер

Можно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно – подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)

А про треугольник перевёрнутый что скажете?))

банан . “д0хлая селёдка”, “Буратино висящий на гвозде в подсобке Карабаса”
. мдяяаааааа.
всё можно изменить

Только пластика! Отпилите ребра, имплантанты в попу и грудь + липосакция и у вас фигура мечты. Все упражнения бессмысленны. Тип фигуры от них не изменится, мышцы то нарастут, но ребра от этого уже не станут!

У меня из песочных часов получился перевёрнутый треугольник, всего то похудела в бёдрах, а плечи широкие от природы.

Фитнас- ВуманМожно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно – подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)
А про треугольник перевёрнутый что скажете?))

Практически у всех манекенщиц перевернутые треугольники ( узкие бедра, отсутствие талии, и широкие плечи.
Можно бедра так же подкачать, и ягодицы (не трогая плечи при этом)

Только пластика! Отпилите ребра, имплантанты в попу и грудь + липосакция и у вас фигура мечты. Все упражнения бессмысленны. Тип фигуры от них не изменится, мышцы то нарастут, но ребра от этого уже не станут!

Какая- несусветная чушь)))))))

Можно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно – подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)

Читайте также:  Алексадол таблетка от чего

Не поверю,что из груши модно сделать тонконогую, только,если она исхудает до 41 кг

Какая- несусветная чушь)))))))

Чушь думать,что можно изменить, сделать живот более плоским да, руки ,чтоб не дряблые, похудеть-это да А то чего нет невозможно

Фитнас- ВуманМожно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно – подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)
Не поверю,что из груши модно сделать тонконогую, только,если она исхудает до 41 кг

Чушь думать,что можно изменить, сделать живот более плоским да, руки ,чтоб не дряблые, похудеть-это да А то чего нет невозможно

Изучайте анатомию и физиологию.

Фитнас- ВуманМожно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно – подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)
Не поверю,что из груши модно сделать тонконогую, только,если она исхудает до 41 кг

Естественно тонконогую из груши не сделать. Мы же о фигуре песочные часы говорим. Следовательно, груше для этого нудны плечи, спина и грудь. И это вполне возможно.

Можно похудеть и подкачать все мышцы правильно. Тогда немного уравняются пропорции. Сиськи только делать, если их нет. Будет вполне красивая фигура.
Вот только как только лишние кг начнут набираться, то жир будет накапливаться там где ему генетически предназначалось.
Так что немного лишних кг могут себе позволить и не испортить при этом фигуру только песочные часы (от природы которые). Остальным следить за лишним жиром, качать где надо.
Конечно есть вещи которые никак не исправишь, длина ног, строение кости. Но это не страшно при правильном весе и корректировкой мыщцами там где надо, все смотрится очень неплохо.

Можно но не во всех случаях.
К примеру из фигуры банан, можно сделать песочные часы (накачав плечи, ягодицы и бедра) Из фигуры груша тоже можно – подсушив бедра и накачав плечи, подтянув грудь.
Яблоко- самая трудно поддающаяся переделыванию фигура, но, при желании МОЖНО.
Питание (исключить углеводы) и тренажеры на верхнюю часть тела (спина, бока, грудь, плечи, ЖИВОТ-главное)

Исключить углеводы.
И это здоровое питание?
Вы улыбаетесь.

А что делать, если у меня песочные часы, но я ОЧЕНЬ хочу это изменить. Прям ненавижу свою фигуру. Можно ли сделать из моей фигуры перевернутый треугольник?

Не поверю,что из груши модно сделать тонконогую, только,если она исхудает до 41 кг

Подруга имеет фигуру груши при весе от 70, но когда она похудела до 59 -62 у нее попа исчезла, ноги тоже. от слова совсем. На Дюкане кстати. Другая проблема как это сохранить?) А вот у меня как раз перевернутый треугольник, хочется либо грушу, либо что песочные) Мне интересно можно ли изменить это гормонами и силовыми? Дело же не только в костях, а как жирок распространяется. У меня в первую очередь на спине, груди ( почти 5-ый-нафиг эта нагрузка?).А хочется ноги и попу.

либо пластикой, либо гормонами. У меня из груши получилось яблоко,когда я Ярину принимала

Скажите, а красивое получилось яблоко? Мне нужно именно из груши в яблоко. Просто ненавижу тип груша. И, соответственно, саму себя.

А про треугольник перевёрнутый что скажете?))

У меня такой тип. И я считаю если подкачать ягодицы и бедра, а также уменьшить талию, то можно и походить на песочные часы. Но вопрос, надо ли это? При моём росте 161 примерно, это как мне кажется будет выглядеть ужасно

А что делать, если у меня песочные часы, но я ОЧЕНЬ хочу это изменить. Прям ненавижу свою фигуру. Можно ли сделать из моей фигуры перевернутый треугольник?

Что с тобой? Я бы ооочень хотела такую фигуру, но у меня к сожалению перевернутый треугольник, эх..

Хочу забеременеть

Увеличение губ

Сильная слезоточивость глаз

Эндометриоз, попытки стать мамой

А если число заболевших будет только увеличиваться?

Спродюсированная пандемия. Зачем она?

Цистит, кто вылечил – помогите!

Если бы вы узнали, что у вашего знакомого был понос

Если вы узнаете, что у вашего знакомого был понос

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источник: www.woman.ru