Как избавиться от жара при климаксе

Потливость и жар при климаксе: как снизить жар при климаксе

Чувство жара, накатывающее в самый неподходящий момент – на работе, во время поездки в транспорте, в гостях, знакомо многим женщинам зрелого возраста. Эти приступы называют приливами, и они считаются самыми изматывающими симптомами климакса. Потливость и жар при климаксе возникают спонтанно. Резко начинает гореть лицо и верхняя половина тела. Приливы сопровождаются покраснением, ощущением нехватки воздуха, учащенным сердцебиением. Может появиться головная боль, головокружение, тошнота и слабость. Также женщины жалуются, что в эти моменты чувствуют необъяснимый страх, беспокойство, угнетенность. Приступ начинает внезапно и так же внезапно заканчивается. Почти всегда после приливов проступает холодный пот, начинается озноб.

Как правило, прилив длится от 30 секунд до нескольких минут. Для приливов нет подходящего времени, начаться они могут в любое время суток. Чаще всего приступы наблюдаются по утрам (с 6 до 8 часов) и вечерам (с 6 до 10 часов вечера). Если прилив случается ночью, то у женщин часто развивается бессонница, тревожность, могут мучать ночные кошмары.

Не все женщины подвержены этим мучительным приступам. Если верить статистике, примерно у 20% женщин период менопаузы проходит довольно спокойно. Но потливость и жар при климаксе, как и другие признаки, встречаются более чем у половины всех женщин, причем, как правило, за несколько лет до менопаузы.

Почему появляются потливость и жар при климаксе?

У этой проблемы гормональные причины. В крови женщины с возрастом резко снижается количество эстрогенов и прогестеронов — самых что ни на есть женских гормонов. Каким образом нехватка женских половых гормонов, наступающая в результате затухания функции яичников, влияет на регуляцию температуры тела, ученые пока не знают. Зато им точно известно, что влияет на частоту и интенсивность приливов. Чрезмерные физические нагрузки и нервные расстройства провоцируют новый приступ, жирная и острая пища также нередко становится причиной частых приливов. Жаркая погода, пребывание в душном помещении, посещение сауны и бани, тесная одежда – все это легко может стать причиной очередного приступа.

У каждой женщины потливость и жар при климаксе протекают индивидуально. Хорошая новость в том, что более 85% представительниц прекрасного пола испытывает умеренные приливы и только в 10-15% случаев требуется медикаментозное лечение. Тяжелые приливы жара чаще испытывают курящие женщины и женщины с избыточным весом. Более выраженные симптомы климакса также наблюдаются у женщин, у которых менопауза наступила в результате химиотерапии, а также в том случае, если яичники были удалены хирургическим путем. Более того замечено, чем меньше времени прошло от периода регулярных месячных до момента их полного прекращения, тем приливы жара сильнее.

Чем уменьшить приливы жара при климаксе?

Что делать, если приступ уже случился или вот-вот начнется? Во-первых, нужно сохранять спокойствие. Если есть возможность прервать то, чем занимаетесь в данный момент, так и сделайте: сядьте или лягте, расслабьтесь, начните глубоко дышать. Дышите медленно, не более 6-8 вдохов и выдохов в минуту. Можно в течение двух минут по часовой стрелке массировать впадинку под нижней губой.

Поможет прохлада – иногда нужно просто открыть окно, снять туфли и расстегнуть блузку. Если есть возможность, лицо и шею следует обтереть влажным полотенцем. Многие женщины спасаются холодным душем подчас прилива, причем они утверждают, что это не только избавляет от ощущения сильного жара, но и успокаивает, унимает внезапное волнение.

Существенно облегчить приливы при климаксе помогут легкие физические нагрузки, к примеру, йога. Сегодня не обязательно идти на специальные занятия, можно проходить уроки йоги по интернету, повторяя упражнения за мастером.

Более того, для многих женщин открытием и спасением стала так называемая гормональная йога. Это направление развила Дина Родригес, бразильянка, утверждающая, что 15 минут таких занятий в день не только помогают при приливах, но и поддерживают гормональный баланс женщины в такой трудный для нее период.

Но и у йоги есть свои противопоказания: гинекологические заболевания, остеопороз, послеоперационный период – при всем этом занимаются йогой не стоит. Разумеется, конечный вердикт скажет ваш врач.

Как с помощью питания уменьшить потливость и жар при климаксе?

Если у женщины в день возникает до 10 приливов, это считается легким течением климакса. Все, что свыше, нужно корректировать с помощью медикаментов или иных врачебных предписаний. Но если мучительны даже нечастые приливы, обязательно нужно обратиться к врачу. Практически всегда доктор советует пересмотреть свой рацион.

В свой рацион питания обязательно нужно внести продукты, содержащие фитогормоны, то есть растительные аналоги женских гормонов. Это и цитрусовые, и морковь, и яблоки, и изюм, и брокколи. Чрезвычайно полезны кунжутовые семечки.

Кофе и чай нужно если не полностью убрать из рациона, то хотя бы существенно уменьшить их потребление. Переходите на овощные соки, минеральную воду, обычную теплую воду с лимоном. Чтобы в организме вырабатывались собственные эстрогены, нужно курсово пить морковно-сливочный коктейль. Смешайте 150 г свежевыжатого морковного сока и 50 г сливок. Пейте по стакану этого коктейля первые 10 дней каждого месяца. Правда, курящим такой рецепт противопоказан.

Читайте также:  Норма остатка мочи после мочеиспускания у мужчин

Доказано, что потливость и жар при климаксе становятся менее интенсивными и не такими частыми, если женщина употребляет много моркови, шпината, свеклы, гранатов и зелени. Овощные соки из данных продуктов можно пить каждый день.

Народные способы в борьбе с приливами

Сразу стоит отметить: использовать травяные средства вместе с гормональной терапией нельзя. Точно так же нельзя использовать фитотерапию во время менструации. Это кажется, что травки безобидные, на самом деле, они содержат активные вещества весьма значительно влияющие на гормональный фон.

  • В целях избавления от приливов готовят травяные чаи на основе мяты, мелиссы, синюхи или полевого хвоща. 1 ч. ложку сухого сырья заливают стаканом кипятка и настаивают 20 минут. Принимать по 1-2 стакана в день в течение 3-ех недель, затем 10 дней перерыва.
  • Для поднятия тонуса пьют заваренные в кипятке липовый цвет, корень солодки, а также пустырник.
  • Понизить потоотделение при приливах поможет сок из свежих листьев шалфея (по 2 ст. ложки 3 раза в день). Поскольку шалфей снижает уровень сахара в крови, больным сахарным диабетом его можно принимать только после консультации с врачом.
  • При тяжело протекающих приливах рекомендуется сбор из равных частей цветков липы, травы полыни, листьев перечной мяты, плодов фенхеля и измельченной коры крушины. 2 ст. ложки смеси заливают 2-мя стаканами горячей воды и кипятят на водяной бане 15-20 минут. Остывший отвар принимают по стакану утром и вечером.

Климакс – период физиологической, психологической перестройки. Не нужно терпеть все его проявления, современная медицина делает немало, чтобы уменьшить потливость и жар при климаксе. Обязательно найдите своего доктора, который вместе с вами выберет схему поддержания женского здоровья, приемлемую именно для вас.

Источник: zhengazeta.ru

Как облегчить приливы жара при климаксе

Климакс — неприятное, но неизбежное состояние женщины, которое наступает в зрелом возрасте. В зависимости от генетики и физиологии он может наступить и в 35 лет, и в 65 лет. В основном климаксу подвержены женщины от 50 и старше. Одним из симптомов надвигающегося климакса являются приливы, то есть резкий жар в теле и потливость.

Многие женщины переживают это лишь 2-3 месяца, а у других неприятное состояние продолжается годами. Мы расскажем о том, как облегчить приливы при климаксе.

Приливы при климаксе

При старении женского организма постепенно исчезает репродуктивная функция — возможность забеременеть и выносить ребёнка. Это связано с изменением гормонального фона, в частности — с уменьшением женского гормона эстрогена. Такое возрастное уменьшение и вызывает приливы, от которых можно избавиться как при помощи врача, так и самостоятельно.

Симптомы приливов жара

Приливы жара при климаксе ни с чем не спутаешь. Ему предшествует сбой в менструальном цикле или полное прекращение менструации. После чего женщина чувствует приливы, которые выражаются:

  • В резком бросании в жар;
  • Обильной потливости;
  • Учащённом сердцебиении и пульсе;
  • Повышенной нервозности и раздражительности;
  • Головной боли и головокружении;
  • Жар резко переходит в озноб.

Если приливы в течение дня повторяются более 12 раз, то это является поводом обратиться к врачу за медикаментозным, а возможно, и гормональным лечением. Если приливов в течение дня не более 10-ти, то можно помочь себе самой, ослабив этот симптом и впоследствии полностью его устранив.

Как облегчить приливы

Существует множество методов избавления от приливов при климаксе:

  1. Диета;
  2. Движения;
  3. Народные средства;
  4. Лечебная физкультура;
  5. Массаж.

Остановимся подробней на каждом методе.

Диета

В период наступления климакса основная задача — избавиться от лишнего веса и нормализовать обмен веществ. Этому будет способствовать здоровая полноценная пища. Стоит отказаться от вредных продуктов и напитков:

Питаться надо 5-6 раз в день небольшими порциями, в которых обязательно должны быть:

Движение

Двигаться стоит более активно, ведь во время движения правильно работают все группы мышц и органы и системы человека. Не перенапрягайтесь при движении — просто спокойно продолжительно гуляйте и наслаждайтесь свежим воздухом. В сутки следует проходить прогулочным шагом порядка 3 километров.

Альтернативные и безопасные препараты в период менопаузы

На вопрос, что лучше принимать в начале климактерического периода, чтобы облегчить симптомы менопаузы, может дать ответ лишь опытный врач-гинеколог.

К примеру, чтобы моментально нормализовать общее самочувствие, можно прибегнуть к приёму фитоэстрогенов, которые входят в состав таких фитокомплексов как https://liki.wiki/catalog/lajfemin и состоят из:

  • экстракт корня пуэрарии лопастной;
  • экстракт хмеля;
  • экстракт корня дудника китайского.

Выступаяя в качестве натуральных гормонов, их основная задача строится на том, чтобы действовать легче, путем накопительного эффекта в огрганизме женщины. Также можно использовать различные увлажняющие средства, такие как свечи Лайфемин.

Читайте также:  Климакс у мужчин лечение

Однако, пропить курс такого препарата необходимо значительно дольше.

Народные средства

Приливы провоцируют повышенную нервозность у женщин, которая в свою очередь вызывает расстройство нервной системы и ряд сопутствующих заболеваний. Поэтому первое, что следует сделать, когда начался климакс, — пить успокаивающие отвары на лечебных травах:

В этих растениях есть уникальные вещества и микроэлементы, которые способствуют нормализации психологического состояния:

Широко применяется тыквенное и льняное масла, в которых содержатся витамины всех групп, в частности, витамин Е и множество полезных микроэлементов. Эти виды масел являются антиоксидантами и чистят органы от шлаков и токсинов, снимают воспаление и болевой синдром, также повышают иммунитет.

Часто женщинам выписывают настой из шиповника, из листьев смородины чёрной, листьев брусники — все эти напитки содержат большое количество витаминов групп А, В, С, Е, Д, Р и пр.

Женьшень называют корнем жизни. Это своеобразная панацея природного свойства от многих болезней, в том числе и от приливов во время климакса. Корневище можно настоять на спирту или хорошей водке и получить настойку женьшеня. Принимать 20 капель перед едой. Но не следует осуществлять приём такой настойки перед сном, так как она обладает тонизирующим действием и несколько возбуждает человека. Есть определённые противопоказания к применению, особенно это касается гипертоников.

Специальный массаж

Приливы связаны с проблемой сосудистого характера, поэтому рекомендованы разные массажи, которые улучшают кровообращение в организме, а также снимают стресс, повышают общий тонус организма. При климаксе массируются 3 точки:

  • На плечевом суставе, ближе к локтю, с наружной стороны руки;
  • На бедрах с внешней стороны (если руки опущены — место, куда дотягивается средний палец руки);
  • Верхняя часть лобковой кости.

Массаж производится путем 3-кратного надавливания.

Правильно подобранный комплекс массажа помогает:

  • Усилить движение крови;
  • Насытить ткани полезными микроэлементами и кислородом;
  • Улучшить венозный и лимфатический отток;
  • Привести к быстрому освобождению от приливов.

Продолжительность курса массажа определит ваш лечащий врач.

Физкультура

Часто нарушенный обмен веществ и сидячий образ жизни провоцируют повышенную потливость и приливы — особенно в ночное время. Поэтому при избавлении от внезапных приливов жара необходимо движение. Оно должно быть сбалансированным и соответствовать возрасту пациента и его общему физическому состоянию. И это совсем не обязательно тренировки до седьмого пота. Достаточно будет:

  • Прогулок на свежем воздухе;
  • Плавания в водоёмах или бассейне;
  • Проделывание нехитрых упражнений в течение 10-15 минут ежедневно.

К примеру, разжимать и сжимать мышцы ягодиц, производить наклоны вперед, подтягивать ноги максимально близко к животу, и так далее. Эти упражнения под силу всем, а эффект от них максимальный.

Источник: www.antibiotic.ru

Что такое приливы при климаксе? Симптомы и лечение без гормонов, ароматерапия

Вследствие гормональной перестройки организма, вызванной угасанием функций яичников и потерей способности к деторождению, женщины после 45 лет вступают в период менопаузы.

Протекающие процессы отражаются на работе всех органов и систем: происходит замедление метаболизма, прекращение менструаций и сбой в выработке гормонов (существенное снижение выработки железами внутренней секреции эстрогенов), в результате многие дамы сталкиваются с таким явлением, как приливы.

Приливы при климаксе – что это такое?

Приливы – это внезапные волнообразные приступы жара у женщин во время климакса. В гипоталамусе имеется центр терморегуляции, отвечающий за сбережение и перераспределение тепла в организме. Из-за нехватки эстрогенов резкое колебание гормонального фона организм воспринимает, как аномальное явление, в результате чего рефлекторно передается тепловой импульс, и являющийся причиной жаркой волны во всем теле.

Ответная реакция органов и систем на резкий тепловой импульс – есть причина возникновения сопутствующих приливам признаков: аритмия, повышенное потоотделение, покраснение кожных покровов, вызванное расширением сосудов, последующий озноб тела, тревожность и т.д.

В большинстве случаев женский организм самостоятельно справляется с перестройкой и спустя некоторое время происходит стабилизация термических процессов и нормализация состояния.

Сильные приливы при климаксе бывают не у всех. Интенсивность термальных приступов различна, а в отдельных случаях женщины практически не испытывают неприятных климактерических ощущений.

Однако каждая леди должна быть готова к столь чувствительными проявлениям менопаузы, знать о причинах их вызывающих, основных признаках и методах лечения, чтобы быть во всеоружии и не паниковать в ответственных ситуациях.

Симптомы приливов при климаксе у женщин

Длительность периода, во время которого возникают приливы, сугубо индивидуальна и может составлять от полугода до нескольких лет (отмечаются случаи, когда женщины испытывают неприятные ощущения на протяжении 12 лет). Проявления также различны, как и их интенсивность. Приливы при климаксе, лечение и снижение их проявлений зависят от образа жизни пациентки и наличия хронических заболеваний.

Первые термальные признаки могут проявляться незадолго до наступления климакса и продолжаться в течение определенного времени после начала гормональной перестройки и прекращения менструаций.

Читайте также:  Левомицитиновые капли при беременности

Обычно прилив длится от нескольких секунд до двух с половиной минут, чаще в вечерние или ночные часы. В тяжелых случаях неприятные признаки могут не исчезать до 1 часа.

Сопровождающие приливы при климаксе симптомы характерны:

  • появление тревожности и стойкого предчувствия теплового нарушения;
  • резкое покраснение лица и ощущение жара в верхней части тела;
  • внезапное головокружение;
  • аритмия;
  • позывы к рвоте;
  • нехватка воздуха;
  • обильное выделение пота;
  • увеличение температуры тела при измерении;
  • озноб после окончания прилива.

Лечение приливов без гормонов, препараты

В период менопаузы от приливов у женщин хорошо помогают умеренные физические нагрузки и соблюдение диетического питания. Необходимо выбирать свободную одежду из натуральных материалов (вискоза, лен, шелк, хлопок, байка), тщательно выполнять все гигиенические процедуры, соблюдать питьевой режим на уровне 2,2 л в сутки, избегать стрессовых ситуаций, умственного и физического перенапряжения, принимать витаминно-минеральные комплексы.

Продолжительные и чувствительные приливы требуют применения определенной терапии. Стратегию лечения может определить наблюдающий вас доктор. Современные препараты при климаксе от приливов достаточно эффективны и способны нейтрализовать их разрушительное влияние на женский организм.

Чтобы избежать серьезных побочных эффектов, аптечные средства и препараты, особенно гормональные, и схему их приема для лечения климактерических расстройств должен назначать исключительно врач.

Что делать в момент прилива?

По отзывам многих пациенток, успокоиться и восстановиться помогает диафрагмальное дыхание. Следует с первых секунд прилива глубоко дышать животом, задерживая дыхание перед выдохом на 5-9 секунд.

  • Если есть возможность, то при ощущении жара ноги погружают в горячую воду (таким образом нормализуется терморегуляция организма), а руки прямо вытягивают вверх.
  • Обязательно носите с собой воду, чтобы иметь возможность сделать несколько глотков во время или после приступа жара.
  • Вдохните из флакончика или аромакулона целебный аромат эфирного масла, например, цитрусовых плодов, лаванды, душицы.

Лекарства при климаксе от приливов (без гормонов)

Хорошо зарекомендовали себя негормональные препараты, содержащие фитоэстрогеты. Их принимают в форме биологически активных добавок к пище (БАДов) и иных растительных средств.

В период менопаузы врачи рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, обеспечивающие поступление дополнительных доз витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, токоферола, калия, кальция и магния.

Обязательно соблюдение диеты, основой которой являются растительные продукты с высоким содержанием клетчатки, пектинов, витаминов и микроэлементов. Количество белковой пищи в рационе снижают, а поступление углеводов обеспечивают за счет большего количества плодов, злаков, семян и орехов.

Антидепрессанты применяются под контролем врача. Их прописывают в случаях повышенного напряжения и стрессовых ситуаций. В качестве средств от приливов помогают Сертралин, Пароксетин, Флукосетин.

Хорошо работают седативные препараты растительного происхождения, в том числе, настойки пиона, валерианы, пустырника, настои из этих трав, Корвалол, Барбовал.

Зачастую гомеопаты рекомендуют своим пациентками прием Климактоплана, Лахезиса и прочих гомеопатических лекарств.

Как избавиться от приливов при климаксе без лекарств?

Народные средства при климаксе от приливов оказывают существенную помощь в улучшении состояния нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Популярны водные и спиртовые вытяжки из лекарственных растений (фитотерапия), лечение эфирными маслами (ароматерапия), использование различных методов релаксации (йога, медитации, сауна), гомеопатия.

Самые распространенные травы для снижения симптомов климакса и интенсивности приливов – корень валерианы, пустырник, пион, хвощ полевой, листья мелиссы, мяты, сушеницы, ежевики, шалфея, плоды боярышника. Их принимают в виде спиртовой настойки, чаев, настоев из лечебных сборов.

Ароматерапия в помощь при приливах

Ряд эфирных масел обладает уникальной способностью к восстановлению организма в период гормональной перестройки и способны минимизировать проявления приливов гармоничным способом. Они результативно регулируют тепловой режим тела, успокаивают нервную систему, снимают приступы тревожности, раздражительности, плаксивости и слабости, улучшают качество сна, нормализуют сердцебиение, избавляют от невроза и депрессии, расслабляют организм и восстанавливают его после стресса.

В период менопаузы ароматерапевты рекомендуют вдыхать испарения с помощью аромаламп и холодных ингаляций следующих эфиролей: апельсин, бергамот, жасмин, ромашка, лаванда, мята, мелисса, душица, шалфей, зверобой, тысячелистник.

Эфиры герани и розы способствуют устранению гормонального сбоя, мускатный шалфей и кипарис помогают при повышенном потоотделении и чувствительных приливах, а иланг-иланг, пачули, нероли и сандаловое дерево результативны при понижении либидо.

С этими же маслами полезно принимать ванны, включать их в массажные композиции, добавлять в косметические средства, наносить на пульсовые точки, проводить аромарасчесывания, применять в парилке при банных процедурах.

В настоящее время полки аптек пестрят всевозможными новомодными средствами и привлекательными рекламными плакатами. Не забывайте, что серьезные проблемы и тяжелое течение климакса находятся в компетенции опытных врачей – терапевтов, гинекологов, эндокринологов, психиатров.

  • Решение о том, что принимать при климаксе от приливов, должно быть взвешенным.

Никогда не стоит полагаться на советы непрофессионалов. То, что помогло вашей соседке для вас может оказаться губительным. Меняйте образ жизни, продлевайте молодость и будьте здоровы в любом возрасте!

Источник: cosmetic-oil.com